Акции
Уцененные товары
Первый раз в длительный поход: как подготовиться и что взять с собой
Хотите разнообразить привычную жизнь и попробовать что-то новое? Если сердце требует путешествий, один из вариантов доступного и богатого на эмоции и воспоминания отдыха — недельный поход с рюкзаками по горам и лесам.
Даже если вы уже занимались хайкингом и ходили в горы на выходные, долгое пешее путешествие может стать испытанием. Рассказываем, как подготовиться к первому длительному походу и что взять с собой на природу, чтобы вернуться домой только с приятными воспоминаниями.
Фото: Ophélie Authier, Unsplash
Проверить здоровье
Первое, с чего стоит начать подготовку — проверить здоровье и честно ответить на вопрос «А смогу ли я дойти до конца маршрута?». Озаботиться этим стоит хотя бы за пару месяцев до похода. Так вы успеете вылечить все «болячки», которые найдете.
В первую очередь нужно проверить свои хронические заболевания и, если это необходимо, пройти курс поддерживающей терапии.
Если вы полностью здоровы, перед походом лучше сделать ЭКГ, общий анализ крови и мочи и проверить суставы. Так вы сможете понять, готов ли организм к подобному испытанию, и узнать, есть ли скрытые воспалительные процессы, которые могут обостриться из-за сильной физической нагрузки.
Чтобы внезапная зубная боль не испортила путешествие, сходите к стоматологу, проверьте состояние зубов и вылечите кариес.
Нелишним будет поставить прививку от клещевого энцефалита и купить соответствующий страховой полис. Если вы отправляетесь в регион, являющийся природным очагом других опасных инфекций, носители которых насекомые или животные, поставьте прививку от этих заболеваний.
Определиться с тем, куда поехать
Для первого похода лучше выбирать местность недалеко от дома без сильного набора высот на маршруте. Так вы не потратите много времени на дорогу, у вас не будет долгой акклиматизации из-за резкой смены климата и часовых поясов, а также вы избежите горной болезни.
Найти опытных туристов для совместного похода
В свой первый выезд лучше отправиться в компании опытных «походников» или купить путевку и пойти в поход вместе с гидом. Так вам не нужно будет планировать маршрут, вы избежите многих ошибок и будете уверены в том, что рядом будет человек, который всегда поможет и даст совет.
Фото: nika tchokhonelidze, Unsplash
Подготовиться морально
Кроме того, что спать придется практически на земле, ходить грязным несколько дней или мыться в холодной речке либо под походным душем, в пешем туристическом походе всегда что-то может пойти не так. Например, погода будет не такая солнечная, как хотелось бы, еду могут погрызть мыши, а обувь и одежда промокнет из-за дождя. К этому нужно подготовиться хотя бы морально, чтобы поход не стал разочарованием с первого дня.
Подготовиться физически
Чтобы наслаждаться природой и хорошей компанией, а не страдать от усталости, перед путешествием стоит начать бегать и ходить в тренажерный зал либо выполнять дома комплекс упражнений на выносливость.
Купить хороший рюкзак
Ни один поход не обходится без вместительного походного рюкзака, в который можно положить все необходимое снаряжение. Если он подобран неправильно или его спинка недостаточно жесткая, в первый же день ваши плечи и спина заноют, и вы не сможете легко идти целыми днями.
Разносить обувь
В походе вы будете ходить по 6−10 часов в сутки, поэтому стоить не только купить удобную и надежную обувь — трекинговые ботинки, кроссовки или берцы —, но и разносить ее. Так вы снизите риск мозолей и натертостей.
Составить список необходимых вещей
Если вы идете в компании опытных походников или вместе с гидом, то вам не нужно думать о еде и общем снаряжении: котлах, топоре, ремнаборе. Как правило, закупкой продуктов, поиском и подбором снаряжения занимаются организаторы. Вам нужно лишь составить список необходимых вещей лично для вас, чтобы не забыть ничего при сборах и не оказаться в походе, например, без спальника.
Фото: Filip, Unsplash
Одежда
Выбор одежды зависит от сезона и условий длительного похода. Если вы решили отправиться в путешествие летом, из одежды с собой нужно обязательно взять:
Легкую кофту с длинным рукавом или рубашку. Они защитят ваши руки от мелких царапин, если вы идете по лесу, или от солнечных ожогов, если передвигаетесь по открытой местности.
Футболку. Ее можно носить и самостоятельно, и поддеть под кофту для тепла.
Пару крепких дышащих штанов из натуральных тканей. Шорты в поход лучше не брать: они не защищают ни от клещей, ни от веток, ни от мелких царапин при падении.
Теплую кофту или куртку. Они пригодятся, если погода испортится или летние ночи будут холодными.
Термобелье. В нем можно спать, чтобы не замерзнуть и не замарать спальник, или же надеть в холодный день, чтобы дополнительно утеплиться.
Несколько пар носков, желательно высоких. Если вы пойдете в низкой обуви по лесу, то можете заправить брючины в высокие носки, чтобы дополнительно защитить себя от укуса клеща.
Сменное белье. Даже в длительном походе не стоит забывать о гигиене.
Головной убор — кепку или панамку. Они снизят вероятность солнечного удара.
Дождевик. С ним даже в ливень вы останетесь сухим, и вам не придется думать, как и где просушить одежду.
Все для сна
Вот необходимый минимум для комфортного сна в походе:
Палатка. Ее можно купить самому или договориться с кем-то из участников похода о совместной ночевке в многоместной палатке. Если вам ближе первый вариант, то с собой лучше взять небольшую и легкую двухслойную палатку на одного или двух человек. При выборе модели обратите внимание на «походные домики» с тамбуром и антимоскитными сетками на входе.
Фото: Matt Gross, Unsplash
Спальник. Его нужно покупать, ориентируясь на свой рост, даты и регион похода. Если вы отправляетесь на юг, вам подойдет практически любой летний спальный мешок. Если же едете в северные регионы, стоит обратить внимание на модели, рассчитанные на нижнюю температуру комфорта от 0°С. Так даже холодной ночью вы не замерзнете.
Туристический коврик. Он пригодится для защиты от холода и влаги, которые могут проникать через дно палатки. Главное в таком коврике — не толщина, а показатель R-value. Чем он выше, тем лучше коврик спасает от холода.
КЛМН — кружка, ложка, миска, нож
Обязательно нужна кружка, которая легко моется, не боится падений и не впитывает запахи. Можно взять обычную из нержавеющей стали или титана со складной либо классической ручкой, а можно взять термокружку с крышкой и пластиковой ручкой.
Ложки и вилки должны быть легкими, прочными и не бояться влаги. Лучше, если они сделаны из нержавеющей стали или титана.
Тарелку тоже лучше брать титановую или из нержавейки. Оптимальный объем миски — на один-два половника, бортики — высокие, чтобы из нее можно было есть и суп, и кашу.
Фото: MD Duran, Unsplash
Обычный складной нож или мультитул — еще один из самых важных аксессуаров в походе. Он пригодится, чтобы, например, что-то отрезать, нарубить веток, открыть консервы или сделать колышки.
Сидушка
Еще один полезный в походе аксессуар — сидушка, хоба или «подпопник». Их делают из прочного материала с высокими теплоизоляционными свойствами. Он нужен, чтобы туристу не пришлось сидеть на холодной земле или на жестких и грязных бревнах.
Фото: Sarah Ardin, Unsplash
Трекинговые палки
С трекинговыми палками вы будете меньше уставать при долгой ходьбе. Они помогают снизить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, позвоночник и мышцы ног.
Фляга или бутылка для воды
В походе часто приходится идти большую часть дня, а источников с чистой питьевой водой по пути не так уж много. Чтобы жидкость всегда была под рукой и можно было напиться в любое время, с собой возьмите небольшую бутылку или флягу, которую можно повесить на рюкзак или носить через плечо.
Аптечка
В длительный пеший поход обязательно стоит взять небольшую индивидуальную аптечку. В нее положите болеутоляющие, средство от диареи, рвоты, аллергии и головной боли, йод или зеленка, антисептик, пластырь, бинт и необходимые лично для вас медикаменты.
Налобный фонарь
Он пригодится, чтобы не потеряться на маршруте или в лагере в темное время суток и найти что-то в палатке.
Фото: Rahul Bhosale, Unsplash
Средства от комаров и клещей
Если вы отправляетесь в поход летом, поздней весной или ранней осенью, обязательно возьмите с собой средства от комаров и мошек — аэрозоли, свечи, спреи или спирали. Они защитят вас от назойливых кровососов и во время переходов, и на привалах.
Также положите в рюкзак репелленты от клещей, ведь укус этого насекомого может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к инвалидности.
Наносить защитные спреи или аэрозоли лучше всего на одежду и с расстояния 20−30 см. Разные средства могут сохранять эффективность от 4 до 12 часов.
Средства гигиены
Даже в длительном походе не стоит забывать о гигиене. Чтобы элементарно помыть руки перед едой или освежиться перед сном, с собой нужно взять влажные салфетки. Если на маршруте будет река, озеро или оборудованная стоянка с баней, вам понадобятся твердое мыло, шампунь, большое и легкое быстросохнущее полотенце.
Перед выездом также проверьте, есть ли в вашем рюкзаке зубная щетка и паста, туалетная бумага.
Помните, что любой поход начинается с подготовки к нему и выбора снаряжения. Чтобы ничего не забыть, лучше собирать вещи по заранее составленному списку, а чтобы силы не закончились в первый же день, за несколько недель до выезда стоит начать бегать и тренироваться.
© Мир Охоты, 2025 Эта публикация является объектом авторского права.
Копирование текста и его размещение на других ресурсах в сети Интернет без согласия правообладателя запрещено.
